Những loại trái cây ít đường nhưng lại chứa rất nhiều dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất thiết yếu, lượng chất xơ cần có cho cơ thể. Dưới đây blog sức khỏe sẽ thống kê cho bạn một số loại trái cây ít đường để bạn tham khảo nhé!
Những loại trái cây ít đường có lợi ích về sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh là một phần không thể thiếu trong cuộc sống mỗi chúng ta. Ăn các loại thực phẩm, trái cây có hàm lượng calo thấp hơn những thực phẩm khác. Từ đó nó giúp giảm lượng calo tiêu thụ từ đó kiểm giúp người dùng kiểm soát cân nặng.
- Cần một chế độ ăn nhiều rau và trái cây để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm đau tim và đột quỵ.
- Chế độ ăn nhiều rau và trái cây còn giúp bảo vệ cơ thể ngăn ngừa ung thư.
- Trái cây giúp tăng lượng chất xơ và kali là những chất dinh dưỡng quan trọng mà nhiều người không có đủ trong chế độ ăn uống của họ.
Những loại trái cây ít đường giúp bản giảm cân hiệu quả
Những loại trái cây ít đường nào giúp bạn giảm cân
Táo
Là loại trái cây được liệt kê đầu tiên trong danh sách trái cây ít đường mà có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất. Trung bình mỗi quả táo chứa khoảng 95kcal nhưng hàm lượng Vitamin C và Kali đủ để cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, táo còn rất giàu chất xơ và chất oxy hóa giúp bạn có thể cải thiện được hệ tiêu hóa và làm làn da ngày càng tươi sáng hơn khi ăn thường xuyên.
Cam
Chị em phụ nữ chắc chắn không thể nào thiếu loại trái cây này phải không? Lượng đường có trong Cam chỉ chứa khoảng 12gr nên không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Ngoài ra cam còn giúp bạn có một sức đề kháng cực kì tốt để chống lại các tác động bên ngoài nhờ chứa nhiều Vitamin C và Folate. Do đó bạn hãy nên ăn cam mỗi ngày nhé!
Bơ
Như ước tính thì 1 nửa trái bơ chứa khoảng 0.5gr đường chủ yếu là Glucose, Fructose, Galactose. Bên cạnh đó là hàm lượng chất béo có lợi cho sức khỏe. Chất béo Omega-3 rất tốt cho trí não nhưng lại không gây tăng cân mà lại giúp bạn cung cấp dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng. Bơ còn là loại trái cây chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn giảm viêm và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư.
Dâu tây
Là loại quả mọng nước, có nhiều chất xơ và cực kỳ ít đường. Một cốc dâu tây thô có khoảng 7 gram đường cùng lượng vitamin C dồi dào. Đặc biệt hơn, dâu tây còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Giúp tăng sức đề kháng, chống nhiễm trùng, cảm cúm, nhiễm độc, chống lão hóa da.
Đào
Một quả đào trung bình chứa khoảng 10gr đường và dồi dào hàm lượng chất xơ, chất oxy hóa tốt cho hệ tiêu hóa, miễn dịch và bảo vệ sức khỏe toàn diện. Ngoài ra, đào còn có tính sát khuẩn cao và ngăn ngừa sự phát triển của các khối u ác tính nên bạn có thể tham khảo để áp dụng nhé.
Dưa hấu
Dưa hấu cũng là loại trái cây được xếp vào hàm lượng đường thấp. Nó như một món ăn vậy, 1 chén dưa hấu có ít hơn 10 gram đường và là nguồn chất sắt tuyệt vời cho bạn đấy.
Dứa Hấu cũng thuộc vào loại trái cây ít đường
Dưa lưới
Dưa lưới có vị ngọt nhẹ, dễ chịu và mát lạnh. Loại trái cây này chứa khá ít đường và có hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Do đó thực đơn giảm cân của mỗi người không thể thiếu loại hoa quả này đâu nhé. Vì nó chứa nhiều vitamin rất cần thiết cho cơ thể nhất là hàm lượng vitamin A và C cực kỳ cao. Với chị em nào muốn cải thiện vóng dáng, làn da thì dưa lưới là một lựa chọn sáng suốt.
Tất cả các loại trái cây đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ hơn so với đồ ăn nhẹ. Vì nó giàu chất xơ và làm chậm quá trình tiêu hóa nên nó không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Hy vọng với những thông tin trên đây giúp bạn hiểu hơn về loại trái cây ít đường mang lại hiểu quả cao khi bạn muốn giảm cân nhé, chúc bạn thành công!
