Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Sữa tươi không đường có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Vậy sữa tươi không đường có béo không? 1 bịch sữa tươi không đường có bao nhiêu calo? Cùng blog sức khỏe tìm hiểu nhé.
Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
Dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường gióng như sữa nguyên kem gồm carbohydrate, chất béo, protein, vitamin A, vitamin B6,12, vitamin D, canxi, kali, magiê và phốt pho.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống sữa tươi mỗi ngày ít nhất 1 ty nhất là trẻ em đang trong độ tuổi tăng trưởng và phát triển mạnh mẽ. Ngoài ra, sữa tươi có chứa axit amin tryptophan nhanh chóng tạo ra chất kích thích giấc ngủ. Từ đó để nói sữa tươi không đường là thực phẩm rất bổ dưỡng, cần thiết cho sự phát triển của cơ, khớp, xương, răng, thần kinh, nướu và da.
Hàm lượng calo có trong sữa tươi không đường rất thấp, ít hơn nhiều so với sữa tươi có đường. Do đó 1 bịch có dung tích khoảng 100g và được đóng gói cẩn thận, đảm bảo tiệt trùng,… thì sẽ có khoảng 50 calo. Con số này rất ít so với lượng calo nạp vào trong 1 ngày. Tùy vào mỗi loại sữa sẽ cung cấp một lượng calo khác nhau, cụ thể:
Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
Sữa tươi không đường Dutch Lady
Thương hiệu sữa này đã có từ lâu đời. Trong một bịch sữa tươi không đường Dutch Lady 100ml chứa 50 calo. Con số này bạn cũng hoàn toàn yên tâm để sử dụng mà không lo bị tăng cân.
Sữa tươi không đường TH True Milk
Trong 100ml sữa tươi không đường TH True Milk chúng ta có 50 calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra hàm lượng chất béo có chứa trong sữa TH True Milk là 3.3g hàm lượng chất béo cho 100ml sữa.
Sữa tươi NutiFood – Nuti không đường
Sữa này không phổ biến như các thương hiệu khác nhưng vẫn đảm bảo chất lượng tốt nhất cho từng dòng sản phẩm. Theo thông tin dinh dưỡng, 100ml sữa tươi Nuti không đường chứa 50 calo nhé.
Sữa tươi không đường Vinamilk
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết 100ml sữa Vinamilk không đường chứa 50 calo. Giống như các loại sữa không đường khác và bạn hoàn toàn sử dụng loại sữa này trong quá trình giảm cân.
Sữa tươi tiệt trùng nguyên kem – Meadow Fresh
Sữa này có vẻ lạ nhưng được nhiều người tin tưởng dùng mỗi ngày. Vì trong 100ml sữa có chứa 3.3g chất béo và 50 calo. Là sữa nguyên kem nên thành phần dinh dưỡng cũng rất dồi dào. Bạn cần lưu ý là không sử dụng cho trẻ em dưới 1 tuổi nhé.
Uống sữa tươi không đường có béo không?
Hiện nay sữa tươi không đường được chia thành nhiều loại khác nhau cụ thể:
- Sữa nguyên kem
- Sữa ít béo
- Sữa tách béo (không béo)
3 loại này chất béo cũng sẽ khác nhau và có hàm lượng cao nhất là sữa nguyên kem còn thấp nhất là sữa tách béo. Sữa tươi không đường có hàm lượng calo thấp hơn so với sữa có đường. Điều này cũng quyết định đến việc có tăng cân hơn hay không.
Uống sữa tươi không đường có béo không?
Do vậy khi dùng sữa tươi không đường chắc chắn sẽ tốt hơn cho việc giảm béo so với dùng loại có đường.
Việc có béo hay không, có tăng cân nặng hay không còn phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Dù sữa không đường có lượng calo ít hơn nhưng bạn uống quá nhiều trong một ngày thì vẫn có nguy cơ tăng cân nhé. Nhưng sữa không đường vẫn là một lựa chọn tối ưu nhất cho người muốn giảm cân.
Các nghiên cứu cho thấy, bạn nên uống 1 ngày khoảng 1 – 3 cốc tùy vào lượng calo bạn đốt cháy và đảm bảo không quá 1.500 calo thì sẽ đảm bảo được số cân nặng mà không sợ bị tăng cân mất kiểm soát.
Lưu ý khi uống sữa tươi không đường đúng cách
- Không kết hợp với nhữ món khác: Kết hợp sữa và một số món “kỵ” nhau sẽ gây phản ứng ảnh hưởng đến sức khoẻ. Không nên uống kèm sữa với trái cây có vị chua, socola, không kết hợp với thịt, trứng vì hàm lượng protein quá nhiều.
- Thời điểm uống: Chúng ta nên uống sữa tươi không đường giảm cân vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút và trước khi đi ngủ vào buổi tối từ 15-30 phút.
- Hạn chế dùng khi bị đau dạ dày: Dạ dày bạn bị tổn thương thì khó hấp thu các chất dinh dưỡng từ sữa nên dễ gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
- Không dùng quá nhiều: Sữa tươi không đường dùng quá nhiều có thể làm bạn bị tiêu chảy, mệt mỏi vì cơ thể không nạp được hết. Do đó chỉ nên dùng dưới 600ml mỗi ngày thôi.
- Không đun sôi sữa: Sun sôi sữa sẽ làm giảm chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, quá trinh bay hơi bị mất đi và chuyển hóa từ nhiệt độ cao.
Bài viết trên đây giúp bạn biết được sữa tươi không đường bao nhiêu calo? rồi phải không. Hy vọng bạn sẽ thực hiện đúng với một chế độ ăn kiêng để giảm cân hiệu quả nhất nhé, chúc bạn thành công!
Xem thêm: Thịt bò bao nhiêu calo? Thịt bò giảm cân như thế nào?
