Vải bao nhiêu calo? Ăn vải có giảm cân không hay có béo không? Hàng loạt câu hỏi được đặt ra với những người đang có kế hoạch giảm cân. Vậy vải chứa bao nhiêu calo, cùng blog sức khỏe tìm hiểu cụ thể nhé!
Vải bao nhiêu calo?
100g vải bao nhiêu calo?
Nhiều tài liệu dinh dưỡng chỉ ra trong 100g thịt vải sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 66 kcal. Vì vải có thành phần dinh dưỡng không chứa các loại chất béo bão hòa và cholesterol xấu. Thịt vải còn đem lại nguồn chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa cũng dồi dào để cơ thể càng khỏe mạnh hơn.
Trà quả vải bao nhiêu calo?
Trà vải cũng là cách chế biến được nhiều người yêu thích vì có hương vị thơm ngon khó cưỡng do đó 1 ly trà vải sẽ mang đến cho cơ thể khoảng 125 calo. Hàm lượng dưỡng chất cao vậy thì uống có bị béo không? Thực tế trà vải rất tốt cho sức khỏe nhất là chị em phụ nữ. Hợp chất oligonol trong trà vải giúp đốt cháy mỡ bụng rất tốt.
Trong trà vải còn thành phần chất xơ quan trọng cho hệ tiêu hóa. Kích thích nhu động ruột, tăng cường hấp thụ và đào thải dưỡng chất từ thức ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn nên uống 1 ly trà vải sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động ổn định..
Vải bao nhiêu calo?
Vải sấy khô bao nhiêu calo?
Cứ 100g vải sấy khô chứa 65 calo. Vải khô có thành phần chất xơ rất cao. Đây là nguồn cung cấp vitamin B cho cơ thể như thiamin, niacin và folate. Đảm bảo bổ sung đầy đủ các khoáng chất cho cơ thể như kali và có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu.
Ăn vải có béo không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay việc ăn vải có béo hay không còn tùy thuộc vào lượng tiêu thụ vải như thế nào. Theo đó, trung bình một ngày ta cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động bình thường. Do đó nếu một ngày ăn ba bữa thì lượng calo cần nạp vào mỗi bữa dao động khoảng 667 calo.
Từ đó ta có thể so sánh với lượng vải bạn ăn thì nếu ăn 200g vải chỉ nạp vào cơ thể khoảng 132 calo, còn ăn tận 1kg-2kg thì sẽ cung cấp khoảng 580 – 1160 calo. Mức calo khá cao nếu nhưmột tuần bạn thường xuyên tiêu thụ vải với số lượng lớn. Ngoài ra trong vải còn chứa đường nên trường hợp bạn ăn nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu.
Nếu như một ngày bạn chỉ ăn khoảng 100 – 200g vải và bớt khẩu phần ăn lại thì bạn vẫn đưa vải vào chế độ giảm cân được, nhưng 1 tuần chỉ nên ăn 1-2 lần thôi nhé!
Ăn vải có béo không?
Tác dụng của vải là gì?
+ Ngăn ngừa ung thư: Có một số nghiên cứu chỉ ra trong vải có chứa hợp chất flavonoid và các chất kháng oxy hóa là nguồn dưỡng chất vô cùng quan trọng để ngăn ngừa ung thư. Với người đang mắc bệnh ung thư hay đang điều trị thì ăn vải sẽ có tác dụng giảm những tác dụng phụ trong quả vải có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vú rất tốt.
+ Điều hòa huyết áp: Potassium có trong vải được đánh giá rất tốt đối với người bị cao huyết áp. Theo đó, 1 chén vải có thể cung cấp khoảng 325 mg kali cho cơ thể, tức khoảng 9% lượng kali cần thiết mà cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra ăn vải cũng có lượng sodium (natri) vô cùng thấp giúp kiểm soát huyết áp.
+ Tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa: Vải chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tốt hơn, ăn ngon miệng hơn. Nó cũng chữa được chứng ợ nóng, giảm cơn đau dạ dày, đại tràng. Không chỉ thế mà hạt vải còn được sử dụng như một vị thuốc trong các bệnh đường tiêu hóa và hỗ trợ đào thải giun có trong đường ruột.
+ Giúp xương khỏe mạnh: Phốt pho và magie là chất dồi dào có trong quả vải giúp hệ xương khớp của bạn phát triển khỏe mạnh, cải thiện tình trạng giòn xương. Ngoài ra, hàm lượng kẽm và đồng có trong thịt quả vải cũng được tăng cường hiệu quả của vitamin D duy trì sức khỏe của xương.
+ Tốt cho hệ tim mạch: Thịt quả vải có chứa hàm lượng vitamin C cao nên có thể bảo vệ hệ tim mạch rất tốt.
+ Tăng cường miễn dịch: Vải là một trong những loại quả giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Vì, vải chứa đến 135 mg vitamin C- hàm lượng vitamin C tương đối cao làm tăng cường khả năng miễn dịch; giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhất là cảm, cúm…
+ Làm đẹp da, giúp da sáng khỏe mạnh: Chị em phụ nữ rất sợ tia UV vào mùa hè, khiến da bạn dễ bị đốm và nổi mụn vì tiết nhiều chất nhờn. Vậy bạn có biết ăn vải có thể nuôi dưỡng làn da của bạn không? Trong vải có chứa chất chống oxy hóa và một số chất khác có khả năng chống tia UV, giúp da khỏe mạnh hơn, loại bớt những nếp nhăn, tạo cho làn da nét trẻ trung hơn.
Trên đây là những thông tin cơ bản để bạn nắm rõ hơn về vải bao nhiêu calo và ăn vải có béo không nhé. Hy vọng trên là những kiến thức bổ ích cho bạn trong chế độ dinh dưỡng giảm cân của mình, chúc bạn thành công!
Xem thêm: Chuối có giảm cân không? Tại sao ăn chuối lại giảm cân
