Bún chả bao nhiêu calo? hay ăn bún chả có bị béo không? Vì đây là món ăn ngon và phổ biến nhất ở Việt Nam nhưng để ăn bún chả không lo tăng cân thì phải làm thế nào? Cùng blog sức khỏe đi tham khảo nhé.
Bún chả bao nhiêu calo?
Bún chả là món ăn truyền thống của người Hà Nội trong đó có chả thịt nướng theo miếng thái sẵn và thịt băm, bún, cùng nước mắm chua cay ngọt có thêm su hào, cà rốt, đu đủ kết hợp bát rau sống ăn kèm. Trong đó bún và chả thịt là thành phần chứa nhiều calo nhất.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình 100g bún thì chứa khoảng 110 calo và 100g thịt lợn nướng thì chứa khoảng 291 calo gồm cả gia vị, dầu mỡ chế biến.
Từ đó người ta sẽ tính ra trung bình 1 bát bún chả nướng sẽ chứa lượng calo dao động từ 470 – 500 calo. Do đó để đốt cháy hết năng lượng của một tô bún chả nướng bạn cần phải tập Cardio trong 45 phút, kết hợp chạy bộ 60 phút và đạp xe 1h15 phút.
Bún chả bao nhiêu calo?
Ăn bún chả tăng cân không?
Như đã nói ở trên các thành phần trong bún chả kết hợp lại với nhau nên sẽ có lượng calo khá cao. Mỗi tô bún chả chỉ chứa 5-6 miếng thịt. Vì thế mức calo cung cấp cho cơ thể chỉ khoảng 291 calo mà thôi. Con số này vừa phải so với 1 bữa ăn cần thiết cho cơ thể. Từ đó để thấy ăn bún chả sẽ không bị tăng cân.
Tuy nhiên bạn phải biết là không được ăn quá nhiều. Nếu ăn quá nhiều thì cơ thể sẽ bị thừa calo và mập lên trông thấy. Mặc dù một tô bún chả cung cấp 500 calo so với 667 calo cho mỗi bữa ăn thì thấp hơn nhưng bạn phải biết cách cân bằng lượng calo nạp vào để không bị cao hơn lượng calo đốt cháy khi vận động cũng sẽ không bị tăng cân.
Bạn có thể ăn bún chả thoải mái với điều kiện bổ sung trái cây và chất đạm đầy đủ trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.
Nhiều chuyên gia khuyến cao, nên ăn bún chả vào bữa trưa, thời điểm này tốt nhất trong ngày vì bún chả có chất tạo chua nên sẽ không tốt cho hẹ thiêu hóa nhất là người bị dạ dày. Bạn cũng không nên ăn bún chả vào bữa tối để tránh tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa vì tối là thời gian để nghỉ ngơi, không hoạt động nhiều nên lượng năng lượng tiêu hao cũng sẽ ít đi và nguy cơ tăng cân là rất cao.
Bên cạnh các kiến thức về dinh dưỡng thể thao để làm sao có vóc dáng thon gọn thì bạn có thể theo dõi thêm những bộ môn khác nhất là bóng đá, kết quả bóng đá tây ban nha được chúng tôi cập nhật chính xác sau mỗi trận đấu.
Ăn nhiều bún có tốt không?
Cũng đã được đề cập ở trên, tránh ăn quá nhiều bún để không hại bao tử. Trong một thời gian dài ăn toàn bún thì sẽ bị loét mạc bao tử.
Thị trường hiện có nhiều cơ sở sản xuất bún, phở tươi có sử dụng chất tẩy trắng với mục đích là giúp cho món ăn được đẹp mắt. Nhưng những chất này lại có hại cho sức khỏe, dẫn đếnDo đó, bạn hãy tìm nơi uy tín khi ăn bún chả.
Hàn the có trong bún phở cũng ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa khiến da bị tróc vảy, nổi ban cùng nhiều triệu chứng nguy hiểm khác.
Không nên ăn bún chả quá nhiều hoặc ăn trong thời gian dài tránh gây hại cho đường tiêu hóa và gây tăng cân.
Có kết quả nghiên cứu ăn nhiều thịt nướng sẽ khiến cơ thể có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với bình thường. Do đó các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn bún chả quá nhiều hoặc thường xuyên để bảo vệ sức khỏe.
Qua bài viết về bún chả bao nhiêu calo? cũng như ăn bún có béo không đã giúp bạn hiểu và áp dụng bún trong chế độ ăn của mình hợp lý nhất nhé. Vấn đề dinh dưỡng cũng được các cầu thủ bóng đá rất quan tâm khi họ phải có 1 thể lực tốt nhất để có được kq bong da ấn tượng ở mỗi trận đấu.
