1 lon bia bao nhiêu calo? Bia khiến nhiều người tăng cân, béo bụng và một số vấn đề sức khỏe khác. Vậy uống bia có mập không? bao nhiêu calo trong 1 lon bia. Cùng blog sức khỏe đi tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
1 lon bia bao nhiêu calo?
Bia hiện trên thị trường ngày càng đa dạng các loại với nhiều hương vị thơm ngon rất dễ gây nghiện cho người uống. Vậy trong 1 long bia có bao nhiêu calo?
Mỗi lon bia có dung tích là 300ml nên sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 đến 420 calo tùy vào mỗi loại bia mà lượng calo nạp vào có sự chênh lệch nhau. Ví dụ như:
- 1 lon bia hơi có dung tích 300ml thì có khoảng 130 calo.
- 1 lon bia Tiger cung cấp khoảng 150 calo
- 1 lon bia Strongbow có khoảng 100 calo
- 1 lon bia Budweiser chứa khoảng 134 calo.
Còn với độ cồn có trong 1 lon bia dao động từ khoảng 3 – 40% tùy vào mỗi loại bia và công thức chế biến của nhà sản xuất. Những loại bia nhẹ thì có nồng độ cồn thấp chỉ từ 4-6% mà thôi. Từ đó để thấy uống 1 lon bia sẽ cung cấp ít lượng calo cho cơ thể còn khi biết uống đúng cách thì lại mang nhiều lợi ích hơn là tác hại.
1 lon bia bao nhiêu calo?
Uống bia có mập không?
Câu hỏi này được rất nhiều người quan tâm khi uống bia trong thời gian dài với số lượng quá nhiều có dấu hiệu tăng cân mất kiểm soát. Nhất là vòng bụng trở nên phì nhiêu, béo phì. Dẫn đến tăng cân đột ngột do uống quá nhiều bia, vậy do đâu mà thế:
- Thói quen uống nhiều bia trong ngày: Không chỉ uống 1 long mà uống 3-5 lon 1 ngày. Chất cồn có trong bia kích thích cảm giác thèm ăn dẫn tới ăn mất kiểm soát. Đây là lý do chính mà cơ thể phải dung nạp quá nhiều calo kết hợp chất béo dẫn đến tăng cân chóng mặt.
- Quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể bị ngừng chặn: Bia nạp vào cơ thể, chất cồn được phân giải trước rồi mới đến chất béo. Do đó khi uống bia nhiều trong ngày cơ thể sẽ bị tích tụ calo, khó đào thải nên vùng bụng trở nên to ra.
- Ảnh hưởng của phytoestrogen: Chất phytoestrogen có khả năng làm thay đổi hormone nam giới.
Cách uống bia hợp lý để không tăng cân
Bên cạnh mặt trái thì bia cũng mang lại những lợi ích khi mà bạn biết uống một cách an toàn. Vậy làm sao để uống bia thoải mái mà không lo tăng cân, dưới đây là một số cách hữu ích cho bạn nhé!
Số lượng bia nên uống mỗi ngày
Thường tâm trạng buồn bạn sẽ nạp vào người 1 lượng bia khá nhiều nhưng để cải thiện thì bạn cố gắng uống 1-1,5 lon mỗi ngày cho nam thôi nhé. Còn với nữ thì 1 lon bia/ngày là hợp lý. Quan trọng nhất, mỗi tuần cũng chỉ nên uống 1-2 lon, hạn chế uống quá nhiều trong 1 tháng để bảo vệ gan. Nếu người đang điều trị bệnh lý mà thèm bia thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chứ không nên lạm dụng quá.
Cách uống bia hợp lý để không tăng cân
Áp dụng chế độ ăn khoa học
Uống bia bạn sẽ thấy cảm giác thèm ăn, đói, ăn không kiểm soát nên rất dễ tăng cân, đầy hơi, chướng bụng. Vì thế bạn chỉ nên uống 1 lon bia kèm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất như rau xanh, salad, trái cây….Hạn chế uống bia với những đồ ăn sẵn có chất béo khá lớn.
Chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao
Bạn thường xuyên tiếp khách, phải uống bia rượu thì điều đầu tiên nên chú ý tập thể dục đều đặn. Nó không chỉ giúp ngăn chặn tăng cân do bia mà còn cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật một cách tốt nhất.
Dựa vào thể trạng, tình trạng sức khỏe mà mỗi người lựa chọn các bài tập sao cho phù hợp. Ví dụ như Bơi lội, chạy bộ, gym, đu xà đơn,…là những môn thể thao thực hiện mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, ngăn chặn các bệnh lý do bia rượu gây ra.
Như vậy câu hỏi 1 lon bia bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp ở bài viết trên. Hy vọng khi đọc xong bạn cũng đưa ra cho bản thân mình liều lượng hợp lý phù hợp với thể trạng của mình nhé.
Xem thêm: 1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có mập không?
