1 gói mì bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có mập không? Là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra trong kế hoạch giảm cân của mình, vậy sự thật ra sao cùng blog sức khỏe đi tìm hiểu nhé!
1 gói mì bao nhiêu calo?
Mì tôm là món ăn bình dân nhưng nó lại được nhiều đối tượng yêu thích. Vì nó rất tiện dụng, đơn giản và mùi vị cực kỳ hấp dẫn, kích thích vị giác. Cụ thể với một tô mì thơm ngon bạn chỉ mất 3-5 phút chế biến và ăn liền. Đó là những ưu điểm nhưng với người muốn giảm cân mà thích ăn mì thì cần quan tâm đến 1 gói mì chứa bao nhiêu calo.
1 gói mì có chứa 1 gói dầu ăn, gói muối và 1 gói rau sấy…. tùy thuộc từng loại mì mà thành phần cũng sẽ khác nhau. Với khối lượng tịnh của 1 gói mì Việt Nam thường dao động khoảng 65-100gram. Ngoài ra gói mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu sôi nên chắc chắn sẽ chứa một hàm lượng calo khá cao.
Các chuyên gia cũng phân tích hàm lượng calo có trong gói mì ở Việt Nam dao động từ 250-400 calo. Mức calo này khá cao và chiếm ¼ lượng calo mà người lớn cần cung cấp mỗi ngày. Do vậy với những ai đang có ý định giảm cân thì cần cân nhắc việc sử dụng mì tôm mỗi ngày này như thế nào sao cho phù hợp.
Điểm khác nữa là mỗi loại mì sẽ có hàm lượng calo khác nhau dựa vào công thức và công nghệ của nhà sản xuất. Vì thế, bạn có thể tham khảo định lượng hàm lượng calo này đối với một số loại mì thông dụng Việt Nam như: mì hảo hảo, mì gấu đỏ, mì omachi…
Ví dụ một gói mì hảo hảo chứa bao nhiêu calo? Ai cũng biết mì hảo hảo là món ưa chuộng nhưng khi để ý bạn sẽ thấy 1 gói mì hảo hảo 75g có chứa 350calo. Lượng calo trong mì này khá cao nên chỉ cần ăn 2 khẩu phần là đã nạp tới 700 calo rồi. Lượng này nhiều hơn 1 bữa cho người ít vận động. Mà mì tôm lại không phải là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nên không khuyến khích bạn ăn nhiều nhé.
Ngoài ra, hàm lượng calo này sẽ tăng lên hoặc giảm xuống dựa vào cách chế biến của mỗi người. Nếu trước khi chế bạn chần mì qua nước sôi thì sẽ loại bỏ bớt đi lượng dầu có tròn mì đó nên hàm lượng calo sẽ giảm. Còn bạn ăn kèm thêm xúc xích, trứng, tương ớt thì hàm lượng sẽ tăng.
1 gói mì bao nhiêu calo?
Ăn mì có làm tăng cân không?
Như đã nói ở trên, trung bình 1 gói mì chứa khoảng 190 kcal. Trong khi lượng calo cho con người từ 1800 – 2500 kcal. Do đó, nếu chỉ ăn một gói mì thì bạn sẽ không cần lo lắng về vấn đề tăng cân. Nhưng vẫn có nhiều người ăn mì và cảm thấy mình ngày 1 nặng nề hơn thì thủ phạm chính là gói súp ăn kèm nhé.
Thành phần trong một gói soup chủ yếu là muối, gia vị, bột ngọt cùng đường. Các chất này đều có vị gây kích thích và tăng tích nước làm bạn tăng cân đó nhé. Bên cạnh đó khi cho thêm gia vị, thì trung bình một tô mì tôm có thể lên đến 400 kcal. Con số này gần như tương đương với lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn chính. Nếu kèm với thịt, xúc xích hay 1-2 quả trứng thì còn tăng cao hơn nữa. Nếu không kiểm soát được lượng calo nạp vào sẽ dễ bị dư thừa calo và dẫn đến tăng cân.
Ăn mì có giúp giảm cân không?
Ăn mì có giúp giảm cân không?
Như đã nói ở trên bản thân mì không gây tăng cân nhưng cách chế biến và sử dụng thì lại có thể là nguyên nhân. Tuy nhiên mì vẫn giúp giảm cân đó nhé, nếu như bạn pha mì nhưng không cho gia vị thì chỉ chứa 190 kcal và lượng này tương đương với 1 bữa ăn phụ.
Nhưng cách giảm cân bằng mì ăn liền không được khuyến khích. Vì trong mì chỉ chứa 9gr protein, 54gr carbohydrate và 13.3gam chất béo. Trong khi cơ thể người mình thường cần đến 94gr protein, 188gr carbs và 42gr chất béo . Vì thế nếu chỉ ăn mì để giảm cân đúng cách bạn sẽ dẫn đến trình trạng nguy cơ suy nhược cơ thể do thiếu chất dinh dưỡng.
Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi 1 gói mì có bao nhiêu calo và ăn mì tôm có béo không? Đây sẽ là kiến thức bổ ích cho bạn khi muốn lên kế hoạch tăng giảm cân đó nhé, chúc bạn thành công!
