Hạt dẻ bao nhiêu calo? Theo phân tích cứ 100g hạt dẻ sẽ cung cấp khoảng 58 – 154 calo tùy thuộc vào từng loại. Vậy hãy cùng methethao.net tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Hạt dẻ bao nhiêu calo?
Theo các nghiên cứu 100g hạt dẻ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 131 calo và phần lớn đến từ carbohydrate.Vì vậy hạt dẻ thuộc dạng cung cấp mức năng lượng trung bình so với các loại thực phẩm khác.
Ngoài calo thì trong hạt dẻ còn chứa những chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin khác như protein, carbohydrate, chất xơ, natri, vitamin C, vitamin A, vitamin B6… Những chất này sẽ cung cấp cho cơ thể những nguồn dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu.
Cũng tùy thuộc vào việc chế biến và gia vị ở từng món ăn thì lượng calo trong hạt dẻ cũng có sự chênh lệch khác nhau như:
– Hạt dẻ luộc chứa 120 calo/100g.
– Hạt dẻ rang chứa 145 calo/100g.
– Bánh hạt dẻ chứa 193 calo/100g.
Hạt dẻ bao nhiêu calo? Lợi ích của hạt dẻ đối với sức khỏe
Các loại hạt dẻ thông dụng ở Việt Nam
Dưới đây là một số loại hạt dẻ phổ biến ở Việt Nam.
Hạt dẻ Sapa:
Loại hạt dẻ này rất bùi, béo và có chút hơi ngọt. Hạt dẻ Sapa không có hình dạng thống nhất nhưng điều đặc biệt là các cạnh góc đồng đều. Lớp vỏ của loại hạt này bóng, có màu nâu sẫm, trên đỉnh vỏ có thể có một lớp lông tơ màu trắng nhạt. Có thể thấy kích thước hạt dẻ này to hơn khoảng 4 lần so với loại hạt dẻ rừng. Ngoài ra, khi tách hạt bạn sẽ thấy lớp vỏ mỏng lụa màu vàng chanh trên toàn bộ hạt dẻ.
Hạt dẻ Trung: Theo nhan dinh bong da hương thơm của hạt dẻ Trung không có gì quá khác biệt hay nổi bật. Hạt dẻ khá to và tròn, vỏ hạt hơi mỏng và có màu nâu bóng. Nhìn thoáng qua thì hạt dẻ Trung khá giống với hạt dẻ Cao Bằng và hạt dẻ Sapa.
Hạt dẻ Thái Lan: Loại hạt dẻ này có hương vị rất thơm, giá thành lại phải chăng nên được ưa chuộng. Hạt dẻ Thái Lan có lớp vỏ cứng màu nâu, thường chỉ có một hạt to, hình dạng hạt tròn và cân xứng mọi góc độ, trông khá dễ nhận biết.
Hạt dẻ Nhật: Hạt dẻ Nhật cso hương vị khá thơm ngon và hấp dẫn. Hạt có hình cầu hơi méo và không đều, lớp vỏ của hạt dày, màu nâu đất, bên trong hạt màu vàng sáng. Hầu hết, hạt dẻ Nhật được chế biến sẵn và đóng gói trong bao bì.
Hạt dẻ rừng: Loại hạt dẻ này có nhân màu vàng chanh và có hương vị ngọt, bùi, thơm, béo ngậy. Vỏ hạt mỏng, hơi bóng, màu nâu sẫm và rất dễ bóc. Bên ngoài quả hạt dẻ được bao quanh bởi nhiều gai rất sắc nhọn. Hình dáng bên ngoài của hạt dẻ rừng khá giống với quả chôm chôm rừng.
Lợi ích của hạt dẻ đối với sức khỏe
Tốt cho tim mạch
Trong hạt dẻ có chứa các chất dinh dưỡng như omega-3 là gì, các vitamin A, vitamin B6, vitamin B12 giúp bảo vệ hệ tim mạch cho ổn đinh. Đồng thời nó cũng sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.
Tốt cho thận
Ít ai biết được hạt dẻ có khả năng hỗ trợ hệ bài tiết hoạt động tích cực, đào thải các chất cặn bã độc tố ra ngoài. Đồng thời nó còn giúp thanh lọc cơ thể nhằm ngăn chặn khả năng hình thành sỏi thận, sỏi bàng quang.
Hỗ trợ giảm cân
Hạt dẻ có khả năng ức chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa vì lượng calo trong hạt dẻ khá thấp. Bên cạnh đó, hạt dẻ còn có khả năng tái tạo năng lượng và là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời nhất.
Tăng khả năng miễn dịch
Hạt dẻ sẽ cung cấp 62% vitamin C và đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng miễn dịch và làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Hạt dẻ có chất chống oxy hóa tự nhiên có thể tan trong nước nó giúp cơ thể phát triển sức đề kháng chống lại các bệnh truyền nhiễm cũng như loại bỏ các gốc tế bào gây ung thư.
Ngăn ngừa tình trạng vô sinh ở nam giới
Nguyên nhân gây ra việc vô sinh ở nam giới là khi tĩnh mạch gần tinh hoàn bị sưng. Chiết xuất từ hạt dẻ hợp chất aescin có thể cải thiện tình trạng vô sinh ở nam giới nhờ chức năng làm giảm sưng các tĩnh mạch gần tinh hoàn.
Cải thiện tiêu hóa
Hạt dẻ có thể giúp cải thiện tiêu hóa của bạn, lý do là vì nó có hàm lượng chất xơ lớn. Hàm lượng chất xơ này giúp điều chỉnh nhu động ruột và hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong ruột.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về vấn đề hạt dẻ bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin này sẽ có ý nghĩa với bạn đọc.
>>> Nếu là một người yêu thích bóng đá thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào. Vậy hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật lich thi dau của tất cả các giải đấu thường xuyên nhé!
