Omega 3 là gì? Omega 3 là một loại axit béo không no và rất cần thiết cho cơ thể, nó gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA và DPA. Vậy Omega 3 có những tác dụng gì? Cùng methethao.net tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Omega 3 là gì?
Omega 3 là axit béo không no được tạo thành từ 3 nguyên tố là carbon, oxy và hydro. Đây là yếu tố cần thiết trong quá trình hình thành nên nhiều cấu trúc của cơ thể như tế bào thần kinh, thị giác và một số hợp chất mang hoạt tính sinh học.
Bạn có thể tìm hiểu về ba loại omega 3 phổ biến nhất là:
– Ecosapentaenoic axit (EPA)
– Axit docosahexaenoic (DHA)
– Alpha lipoic axit (ALA)
Những công dụng của omega 3 bạn nên biết
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một trong những công dụng tuyệt vời của omega 3 là khả năng ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh liên quan đến tim mạch. Lý do là vì axit béo này giúp bạn giảm lượng triglyceride có trong cơ thể. Chính vì vậy các bệnh nhân có tiền sử về huyết áp sẽ không còn lo lắng nhiều. Đây cũng chính là lý do các bác sĩ thường khuyên người bị huyết áp cao nên bổ sung axit béo này vào cơ thể.
Những bệnh nhân đang gặp vấn đề về bệnh đông máu cũng có thể sử dụng kết hợp axit béo không no omega 3 để điều trị bệnh. Nhờ vậy, tình trạng đông máu không còn xảy ra nhiều, bởi vì tiểu huyết cầu đã được axit béo giữ lại, ngăn không để chúng kết lại với nhau.
Omega 3 là gì? Những công dụng tuyệt vời của omega 3 bạn nên biết
Người mắc bệnh xơ vữa động mạch cũng nên bổ sung nhiều axit béo cho cơ thể. Chúng có tác dụng hạn chế sự hình thành của mảng xơ vữa động mạch. Từ đó động mạch của bạn sẽ không phải chịu những tổn thương nặng nề, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
>>> Xem thêm: Khoai lang có giảm cân không? Bao nhiêu calo?
Giảm mỡ trong gan
Bệnh gan nhiễm mỡ là căn bệnh rất phổ biến, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và đây chính là nguyên nhân chính gây ra bệnh ban mãn tính. Việc bổ sung đầy đủ omega 3 cho cơ thể sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và cải thiện tình trạng viêm với những đối tượng mắc bệnh lý này mà không phải do rượu.
Ngoài ra việc bổ sung omega 3 thường xuyên cũng giúp làm giảm hàm lượng triglycerides trong máu. Qua đó có thể hạn chế được các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Bệnh Alzheimer và chứng mất trí
Chế độ ăn giàu omega-3 có thể giúp bạn giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ. DHA là thành phần thiết yếu của phospholipid màng tế bào trong não. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega-3 có thể bảo vệ chức năng nhận thức bằng cách giúp duy trì chức năng tế bào thần kinh và tính toàn vẹn màng tế bào trong não. Đối với những người suy giảm nhận thức ở mức độ nhẹ thì omega-3 chính là yếu tố giúp cải thiện chức năng nhận thức.
Điều trị viêm khớp dạng thấp
Theo như nghiên cứu các bệnh nhân đã có sự cải thiện đáng kể và rõ rệt khi họ được bổ sung dầu cá kết hợp với dầu ô liu. Việc thường cuyên tiêu thụ các loại dầu cá omega 3 sẽ giúp cho người dùng giảm chứng cứng cơ và đau khớp. Ngoài ra, omega-3 còn giúp tăng cường kqbd của các loại thuốc chống viêm.
Cải thiện làn da
Những người mong ước có một làn da đẹp thì không thể bỏ qua omega-3 vì DHA và EPA trong đó cực kỳ tốt cho da. Những người da dầu hay nổi mụn hay da khô nên dùng nhiều sản phẩm có chứa loại axit béo không no đã kể trên. Làn da của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể, nếu bạn sử dụng thường xuyên thì có thể ngăn ngừa da bị lão hóa sớm.
Phát triển não bộ và cải thiện thị lực
Bạn có biết trong não có đến 60% là chất béo và DHA chiếm 1/4 trong số đó. DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh cho trẻ nhỏ. Đây cũng chính là lý do vì sao những bà mẹ thường xuyên cung cấp DHA cho con trẻ ngay từ nhỏ.
DHA cũng là thành phần cấu trúc chủ yếu của não bộ và võng mạc mắt. Khi nạp đủ lượng omega 3 bạn sẽ có thể giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt.
Cải thiện giấc ngủ
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng omega 3 rất cần thiết đối với một giấc ngủ. Nếu cơ thể thiếu axit béo các em bé sẽ khó ngủ, thậm chí là thường xuyên mất ngủ. Còn với người lớn cũng có những người gặp tình trạng ngưng thở lúc ngủ. Nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.
Khi cơ thể không được cung cấp lượng DHA cần thiết thì lượng hormone melatonin sản sinh ra cũng trở nên ít hơn. Đây là một trong những hormone cần thiết để bạn có một giấc ngủ ngon.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về omega 3 là gì? Hy vọng những thông tin thể thao mà chúng tôi cập nhật ở trên sẽ hữu ích với bạn đọc.
>>> Ngoài ra website của chúng tôi cũng cập nhật đến cho bạn kết quả bóng đá của tất cả các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..
